czwartek, 8 kwietnia 2021

Dlaczego warto pisa膰 pami臋tnik?






Od dziecka prowadz臋 pami臋tniki. Przez te wszystkie lata uzbiera艂 si臋 ca艂kiem poka藕ny stosik. M贸j aktualny pami臋tnik prowadz臋 od 2013 roku. Przeszed艂 wi臋c ze mn膮 ca艂膮 szko艂臋 艣redni膮 i pi臋膰 lat studi贸w.


PAMI臉TNIK - SPOS脫B NA PORADZENIE SOBIE Z EMOCJAMI



Moje 偶ycie nie nale偶y do zbytnio rozrywkowych. Nie opisuj臋 wi臋c skrupulatnie ka偶dego dnia, bo nie mia艂oby to wi臋kszego sensu. Pomaga on natomiast upora膰 mi si臋 z moimi emocjami. Kiedy za du偶o dzieje si臋 w moim 偶yciu, czuj臋 si臋 przyt艂oczona, zmartwiona lub smutna, zapisuj臋 wszystko to na kartkach. Bywaj膮 dni, kiedy nie si臋gam po m贸j pami臋tnik przez kilka miesi臋cy, kiedy indziej musz臋 korzysta膰 z jego pomocy cz臋艣ciej. Przelanie moich emocji na papier dzia艂a na mnie terapeutycznie, pozwala pouk艂ada膰 panuj膮cy chaos w g艂owie i spojrze膰 inaczej na problem. Opisanie zmartwie艅 uspokaja moje my艣li, tym samym przestaje zadr臋cza膰 si臋 danym tematem.


DARMOWY PSYCHOLOG



Wiem, 偶e s膮 sytuacje w 偶yciu, w kt贸rych pami臋tnik nie pomo偶e. Jednak na te wszystkie ma艂e udr臋ki pisanie pami臋tnika pomaga w uporaniu si臋 ze zmartwieniami bardzo dobrze.


Czasem lubi臋 zwierzy膰 si臋 przyjaci贸艂ce, kiedy indziej mamie, rzadziej ch艂opakowi. Nie chc臋 jednak w niesko艅czono艣膰 zadr臋cza膰 innych jednym zmartwieniem. Nie lubi臋 obarcza膰 bliskich ci臋偶arem, o ile mo偶liwo艣膰 wygadania si臋 pomaga, to czasem trzeba zna膰 granic臋.


Zdarzy艂o mi si臋 w 偶yciu pe艂ni膰 rol臋 czyjego艣 powiernika, kogo艣, kto musia艂 kilka razy w tygodniu wys艂uchiwa膰 smutk贸w, zmartwie艅 i niepowodze艅. Po kilku tygodniach sama by艂am wrakiem. Nie jestem specjalistk膮 i nie wiem, jak pom贸c. Istnieje du偶a r贸偶nica mi臋dzy okazaniem wsparcia a daniem realnej pomocy. Dlatego kiedy w mojej g艂owie pojawiaj膮 si臋 ci膮g艂e zmartwienia, przelewam je na kartki pami臋tnika.


MOJA HISTORIA NA KARTKACH



Lubi臋 czasem wraca膰 do starych wspomnie艅. Bardzo cz臋sto z lekkim za偶enowaniem, kt贸re jeszcze cz臋艣ciej wywo艂uje 艣miech. Moje wspomnienia sprzed dziesi臋ciu lat, to g艂贸wnie opisy i rozterki m艂odej i zakompleksionej osoby. Jednak z ka偶dym wpisem widz臋 prac臋 nad sam膮 sob膮. Dzi臋ki temu najlepiej wiem, co mia艂o na mnie wp艂yw i w czym tkwi艂 problem.


Pewnych zachowa艅 u siebie nie widzimy. Jednak czytaj膮c nasze w艂asne zapiski, bardzo 艂atwo zauwa偶y膰 powtarzalne schematy. To z kolei pozwala na rozpocz臋cie pracy nad samym sob膮.

BULLET JOURNAL - TO NIE DLA MNIE



Od kilku lat widz臋 du偶e zainteresowanie kalendarzami, kt贸re mo偶na samemu tworzy膰. Na stronach takiego zeszyty zapisuje si臋 ulubione filmy, ksi膮偶ki, powody do wdzi臋czno艣ci, plany na dzie艅. Jestem tym oczarowana i wielokrotnie pr贸bowa艂am sama wprowadzi膰 taki dziennik do swojej dziennej rutyny.


Nie sprawdzi艂o mi si臋 to ani troch臋. Po pierwsze bardzo szybko trac臋 zapa艂, po drugie nie jestem systematyczna, a po trzecie - no nie. Takie kalendarze cz臋sto 艣wiec膮 u mnie pustk膮, bo najzwyczajniej w 艣wiecie nie mam czego wpisa膰. Chyba 偶e snucie si臋 bez celu po mieszkaniu, mog艂aby by膰 zapisane na ka偶dej stronie i codziennie wykre艣lane.


Dlaczego wi臋c warto prowadzi膰 pami臋tnik?


  • Pisanie dzia艂a terapeutycznie,
  • pozwala oczy艣ci膰 umys艂 z negatywnych emocji,
  • pokazuje nasze s艂abo艣ci i b艂臋dy,
  • mo偶e by膰 wst臋pem do pracy nad sob膮,
  • jest zapiskiem naszego 偶ycia,
  • b臋dzie wspania艂膮 pami膮tk膮.


M贸j pami臋tnik, co tu du偶o m贸wi膰, przyjmuje na klat臋 najgorsze pomyje. Bardzo rzadko pisz臋 tam o tym co dobre. Przelewam tam natomiast to, co mnie wkurza i pozwalam tym samym powr贸ci膰 do mnie pozytywnym emocjom.


Je艣li macie wi臋c ma艂e rozterki, co艣, co was dr臋czy lub powoduje 偶al, to bardzo polecam rozpocz膮膰 pisanie pami臋tnika. To mog膮 by膰 zapiski w zeszycie lub w formie nigdy niewys艂anych list贸w. Ka偶de zapisane na papierze s艂owo, pomo偶e upora膰 si臋 z naszymi emocjami. Pami臋tnik nie musi by膰 wy艂膮cznie powiernikiem smutk贸w. To mo偶e by膰 r贸wnie偶 miejsce, w kt贸rym mo偶na do woli che艂pi膰 si臋 szcz臋艣ciem i chwilami rado艣ci. Powr贸t do takiej wersji pami臋tnika po latach, na pewno b臋dzie du偶o przyjemniejszy.